@tebrasol
? 10 توصیهٔ اساسی پیرامون تغذیه در ماه مبارک رمضان
✅ از محقق و مُدرس طب اسلامی و سنتی: حجت الإسلام ضیافتی
1⃣ مزاج خودمان و مزاج فصل را لحاظ کنیم(خشکی و تری، گرمی و سردیِ طبع) به همین خاطر متناسب با نیاز بدن، بهتر است از غذاهای معتدلُ المزاج خورده شود و یا از مُصلحات بهمراه غذا استفاده گردد.
2⃣ حتما سحر برخیزید و غذا بخورید و لو مقدار کم. سحرخیزی در ماه مبارک را به سادگی از دست ندهید که فواید بسیاری برای آن شمرده شده است.
3⃣ از پرخوری تا حد امکان پرهیز شود چون پرخوری، هضم ناسالم به دنبال دارد و باعث گرسنگی زودرس و یا بیماریهای گوناگون میشود.
4⃣ به میزان کافی آب و مواد معدنی مفید استفاده گردد، و تا حد امکان از نوشیدنی هایی مثل چای سیاه پرهیز شود که باعث خونسوزی در بدن میشود و بدن تحلیل میرود.
5⃣ استفاده از آبمیوه های طبیعی مثل آب طالبی، آب سیب، آب انار شیرین و… توصیه میشود.
با فاصله مناسب از افطار و سحر مصرف شود.
6⃣ سبزی های تازه و میوه های فصل را در این ایام بیشتر مصرف کنید.
هندوانه، انجیر، انگور، طالبی، سیب و… مناسب است.
7⃣ غذاهای مفید در افطار: بهتر است شروع افطار با آب ولرم و خرما، یا آبِ عسل باشد.
بعد از آن به اندازه خواندن نماز فاصله شود، و بعد غذاهایی مثل آش جو(بهمراه آلوبخارا)، شیربرنج(باگلاب)، شعله زرد(با زعفران)، فرنی(با شیرمحلی) خورده شود.
اگر قصد شام خوردن مفصل را دارید حداقل یکساعت فاصله دهید تا معده دچار مشکل درهضم نگردد.
8⃣ برای جلوگیری از گرسنگی کاذب و زودرس در طی روز، سحر از غذاهای خورشتی با طبع گرم و مرطوب استفاده کنید. و بهتر است ماست و چای نخورید.
آخرین غذای سحرگاه نیز خرما، یا عسل بصورت مکیدن باشد تا مقاومت بدن را بالا ببرد.
9⃣ از شیرینیجات مصنوعی از جمله زولبیا و بامیه، خوراکی های صنعتی مثل کنسروها، بخصوص در سحر پرهیز کنید.
? برای رفع تشنگی در طی روز، شبها از شربت آبلیمو و عسل، سکنجبین، زرشک در بعضی غذاها، رنده شده سیب که با گلاب خیسانده شده است، و … استفاده شود.
?روزه داری نعمت بزرگ خداوند است که هم از بیماریهای گوناگون پیشگیری میکند و هم درمان بسیاری از أمراض می باشد?
@tebrasol
?با نشر این پیام به دوستانتان هدیه دهید ?
آخرین نظرات